Gymnastikgruppen

Trainingszeiten ab 03.09.2018

GruppeWochtagZeitTrainingsortTrainer/innen
Frauen-
gymnastik
Mittwoch09:15 - 10:15JahnturnhalleSilvia Beise
Gymnastik für alleDonnerstag19:15 - 20:15JahnturnhalleSilvia Beise
Bauch/Beine/PoMontag
Mittwoch
19:00 - 20:00JahnturnhallePetra Mandl
FunTone Cardio*Montag
Mittwoch
20:00 - 21:00JahnturnhallePetra Mandl

*Anmeldung notwendig

Es bedarf keiner vorherigen Anmeldung (ausgenommen FunTone Cardio). Bitte zur entsprechenden Trainingszeit vorbeikommen, die Leiter/innen nehmen die Neuanmeldungen im Training gerne entgegen.


Gymnastik für Jedermann:
mit Silvia Beise
Das Bewegungsprogramm ist speziell für ältere Frauen geeignet.
Aufwärmen mit beschwingter Musik.
Von den Füßen bis zum Kopf wird der ganze Körper durchgearbeitet.
Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung sind Bestandteil jeder Stunde.
Bodenübungen speziell für die Haltemuskulatur.
Dehnen und ein kleines Tänzchen zum Ausklang.
 
Kosten: 40.- Euro pro Semester

Frauengymnastik:
mit Silvia Beise
Bewegungsprogramm für Frauen mittleren Alters bzw. für alle, die fit und gesund bleiben wollen. 
Mit beschwingter Musik starten wir das Aufwärmprogramm.
Mit oder ohne Kleingeräte kräftigen, mobilisieren und stabilisieren wir unseren Körper.
Bodenübungen speziell zur Kräftigung der Haltemuskulatur.
Dehnprogramm am Ende der Stunde.
 
Kosten: 4,- Euro pro Stunde

FunTone Cardio:
mit Petra Mandl
FunTone trainiert nicht nur nicht nur den ganzen Körper, sondern den Körper als Ganzes
Herz/Kreislauf zu trainieren kann man auf viele Arten. Was zu berücksichtigen ist, ist die Herzfrequenz, die Belastungsdauer und es muss ganz einfach Spaß machen. Im FunTone dauert die Belastung 45 Sekunden. Wir bauen eine einfache Coreographie auf dem Step auf, die sich immer wiederholt – eben 45 Sekunden lang. Nach einer Pause, die 15 Sekunden dauert, kräftigen wir unseren Körper ebenfalls wieder 45 Sekunden. Das ist so ziemlich genau die Grenze, nach der man dann Laktat ausschütten würde, sprich der Muskel beginnt “sauer” zu werden. Wir hier in der Jahn-Turnhalle bieten zwischen 6 – 8 Einheiten an. Man muss es sich so vorstellen, dass man mit dem Programm “wächst”. Es wird fortlaufend dynamischer, schwieriger und anstrengender.
Anmeldung bei Petra Mandl unter +436645280865 oder petzi.mandl@chello.at

Impressionen einer Stunde:

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