Trainingszeiten ab 12.09.2022
| Gruppe | Wochtag | Zeit | Trainingsort | Trainer/innen |
|---|---|---|---|---|
| Frauen- gymnastik | Mittwoch | 09:15 - 10:15 | Jahnturnhalle | Silvia Beise |
| Gymnastik für alle | Donnerstag | 19:00 - 20:00 | Jahnturnhalle | Silvia Beise |
| FunTone Cardio* | Montag | 18:30 - 19:30 | Jahnturnhalle | Petra Mandl |
| FunTone Cardio* | Montag | 19:30 - 20:30 | Jahnturnhalle | Petra Mandl |
| FunTone Cardio* | Mittwoch | 18:30 - 19:30 | Jahnturnhalle | Andrea Mitgutsch |
| BoxFitness Cardio* | Mittwoch | 19:30 - 20:30 | Jahnturnhalle | Andrea Mitgutsch |
*Anmeldung erforderlich
Für FunTone Basic, FunTone Cardio sowie BoxFitness Cardio bedarf es einer vorherigen Anmeldung bei Petra Mandl unter +43 664 5280865 oder petzi.mandl@chello.at bzw. Andrea Mitgutsch +43 664 3969709 oder andrea_widner@gmx.at. Für alle anderen Gymnastikstunden bitte zur entsprechenden Trainingszeit vorbeikommen, die Leiter/innen nehmen die Neuanmeldungen gerne entgegen.
Gymnastik für Jedermann:
mit Silvia Beise
Das Bewegungsprogramm ist speziell für ältere Frauen geeignet.
Aufwärmen mit beschwingter Musik.
Von den Füßen bis zum Kopf wird der ganze Körper durchgearbeitet.
Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung sind Bestandteil jeder Stunde.
Bodenübungen speziell für die Haltemuskulatur.
Dehnen und ein kleines Tänzchen zum Ausklang.
Kosten: 40.- Euro pro Semester
Frauengymnastik:
mit Silvia Beise
Bewegungsprogramm für Frauen mittleren Alters bzw. für alle, die fit und gesund bleiben wollen.
Mit beschwingter Musik starten wir das Aufwärmprogramm.
Mit oder ohne Kleingeräte kräftigen, mobilisieren und stabilisieren wir unseren Körper.
Bodenübungen speziell zur Kräftigung der Haltemuskulatur.
Dehnprogramm am Ende der Stunde.
Kosten: 5,- Euro pro Stunde
FunTone Cardio:
mit Petra Mandl und Andrea Mitgutsch
FunTone trainiert nicht nur nicht nur den ganzen Körper, sondern den Körper als Ganzes
Herz/Kreislauf zu trainieren kann man auf viele Arten. Was zu berücksichtigen ist, ist die Herzfrequenz, die Belastungsdauer und es muss ganz einfach Spaß machen. Im FunTone dauert die Belastung 45 Sekunden. Wir bauen eine einfache Coreographie auf dem Step auf, die sich immer wiederholt – eben 45 Sekunden lang. Nach einer Pause, die 15 Sekunden dauert, kräftigen wir unseren Körper ebenfalls wieder 45 Sekunden. Das ist so ziemlich genau die Grenze, nach der man dann Laktat ausschütten würde, sprich der Muskel beginnt “sauer” zu werden. Wir hier in der Jahn-Turnhalle bieten zwischen 6 – 8 Einheiten an. Man muss es sich so vorstellen, dass man mit dem Programm “wächst”. Es wird fortlaufend dynamischer, schwieriger und anstrengender.
Anmeldung bei Petra Mandl unter +43 664 5280865 oder petzi.mandl@chello.at bzw. bei Andrea Mitgutsch +43 664 3969709 oder andrea_winder@gmx.at
BoxFitness Cardio:
mit Andrea Mitgutsch
Beim BoxFitness Cardio (oder auch BoxFitness TosoX) werden Techniken und Bewegungsabläufe des Box- und Karatsports mit moderner Dancemusik verbunden. TosoX ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. In dieser Stunde stärkt man mit hoher Körperspannung die gesamte Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur. Im vergleich zu Kampfsportarten leicht zu erlernen, führt das sehr intensive Workout schnell zum Erfolg. Die Grundelemente 4 Punches und 4 Kicks werden gezielt und kraftvoll miteinander kombiniert.
Anmeldung bei Andrea Mitgutsch +43 664 3969709 oder andrea_winder@gmx.at
Impressionen einer Stunde:
