Trainingszeiten ab 11.09.2023
| Gruppe | Wochtag | Zeit | Trainingsort | Trainer/innen |
|---|---|---|---|---|
| Frauen- gymnastik | Mittwoch | 09:15 - 10:15 | Jahnturnhalle | Silvia Beise |
| Gymnastik für alle | Donnerstag | 19:00 - 20:00 | Jahnturnhalle | Silvia Beise |
| FunTone Cardio* | Montag | 18:30 - 19:30 | Jahnturnhalle | Petra Mandl |
| FunTone Cardio* | Montag | 19:30 - 20:30 | Jahnturnhalle | Petra Mandl |
| FunTone Cardio* | Mittwoch | 18:30 - 19:30 | Jahnturnhalle | Andrea Mitgutsch |
| BoxFitness Cardio* | Mittwoch | 19:30 - 20:30 | Jahnturnhalle | Andrea Mitgutsch |
| Rückenfit - Bauch intensiv* | Freitag | 09:00 - 10:00 | Jahnturnhalle | Andrea Mitgutsch |
| Power Yoga* | Freitag | 10:15 - 11:30 | Jahnturnhalle | Andrea Mitgutsch |
| Zumba | Donnerstag | 8:30 - 9:25 | Jahnturnhalle | Emilia Macingova |
*Anmeldung erforderlich
Für FunTone Basic, FunTone Cardio sowie BoxFitness Cardio bedarf es einer vorherigen Anmeldung bei Petra Mandl unter +43 664 5280865 oder petzi.mandl@chello.at bzw. Andrea Mitgutsch +43 664 3969709 oder andrea_widner@gmx.at. Für alle anderen Gymnastikstunden bitte zur entsprechenden Trainingszeit vorbeikommen, die Leiter/innen nehmen die Neuanmeldungen gerne entgegen.
Gymnastik für Jedermann:
mit Silvia Beise
Das Bewegungsprogramm ist speziell für ältere Frauen geeignet.
Aufwärmen mit beschwingter Musik.
Von den Füßen bis zum Kopf wird der ganze Körper durchgearbeitet.
Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung sind Bestandteil jeder Stunde.
Bodenübungen speziell für die Haltemuskulatur.
Dehnen und ein kleines Tänzchen zum Ausklang.
Frauengymnastik:
mit Silvia Beise
Bewegungsprogramm für Frauen mittleren Alters bzw. für alle, die fit und gesund bleiben wollen.
Mit beschwingter Musik starten wir das Aufwärmprogramm.
Mit oder ohne Kleingeräte kräftigen, mobilisieren und stabilisieren wir unseren Körper.
Bodenübungen speziell zur Kräftigung der Haltemuskulatur.
Dehnprogramm am Ende der Stunde.
FunTone:
mit Petra Mandl und Andrea Mitgutsch
FunTone trainiert nicht nur nicht nur den ganzen Körper, sondern den Körper als Ganzes
Herz/Kreislauf zu trainieren kann man auf viele Arten.
FunTone Cardio:
Hier steht das Ausdauertraining im Vordergrund. Die Herzfrequenz erhöht sich spielerisch und der Kalorienverbrauch steigt. FunTone Cardio kombiniert athletisch Übungen mit einfachen und intensiven Intervallen auf dem Stepp und lässt die Fettpolster schmelzen.
FunTone Basic:
Grundlagentraining mit oder ohne Hilfsmittel. Ist ein modernes, einfaches und effizientes – jedoch intensives Training. Es ist für alle geeignet, die schnelle sichtbare Ergebnisse, eine Figur Straffung sowie Fettreduktion erzielen möchten.
FunTone Intensity:
Hypertrophie + Polymetrie Training mit Widerstand. In diesem intensiven Schnellkraft Training mit Wiederstand steht die schnelle Körper Straffung im Vordergrund. Intensity kombiniert in 45 sec Workout Intervall funktionelle und plyometrische (gesprungene) Bewegungsabläufe mit Widerstand. Hier bekommt dein Körper den ultimativen Schliff.
FunTone Stability:
Das funktionelle Balance-Training für den ganzen Körper und jede Problemzone. Bei jeder Bewegung werden die tiefliegenden Muskeln aktiviert und somit die Gelenke entlastet. Hier steht der Fokus der verbesserten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und Stabilität und Kraft im Fußgelenk.
Anmeldung bei Petra Mandl unter +43 664 5280865 oder petzi.mandl@chello.at bzw. bei Andrea Mitgutsch +43 664 3969709 oder andrea_winder@gmx.at
BoxFitness TosoX:
mit Andrea Mitgutsch
Das Beste, um den Kopf freizubekommen und sich auszupowern. Fitnessübungen treffen auf Punches und Kicks – ein funktionales, intensives, schweißtreibendes motivierendes Ganzkörper Workout entsteht. Hier trifft Technik auf Cardio und Balance auf Beats – für sie und ihn.
Anmeldung bei Andrea Mitgutsch +43 664 3969709 oder andrea_winder@gmx.at
Impressionen einer Stunde:
